这是春节前的最后一期啦～ 今天聊聊 2025这一年。
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2025年初，我们开启了Prime Lab。最开始，这算是一个“自救”的项目。
过去几年，从事业上的诸多挑战，再到生活和身体，我一直都在救火。但即使自己也挺努力的，状态其实起起伏伏，一直不算太好，觉得随时会生病倒下。试着找原因，但原因就像一团乱麻，有身体方面的，有情绪的，也有个人价值感方面的。但归根到底，就是“怎么把生活搞搞好”这件事情。
我蛮喜欢在一个相对明确的目标和结构里，去解一个题。那干脆就研究下这个模糊但切身的问题：“如何过好这一生（How to Achieve a Prime Life）”。希望这个过程能让自己好一点。这就是 Prime Lab 开始的故事。我在之前的 InSight 中也分享过这段心路历程。
面对这个大到没边的话题，我优先选择了从身体健康入手。这源于一个简单的认知：人体是一个巨大的化学反应池。当我们改善了肉体的化学平衡，积极的影响也会通过神经递质和激素，渗透进心灵。
过去一年，我个人的收获是很大的，许多身体指标有了明显的改善（如血脂、血糖、胰岛素抵抗等），患重大慢性病的概率在降低，不少生活习惯也在改善。但同时，我也体味到了个体修行的复杂：
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路径的非线性：身体指标虽有改善，但“从身体到心灵”并非坦途。思想和情绪，总是会干扰我的状态和执行力，似乎我们的内心并不真的想好好照顾自己的身体。这是一个明确的信号：那就是单纯“从身体到心灵”，可能还是不够的；也要关注另一条路径——“从心灵到身体”，直接去调整自己的情绪。
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知易行难：获取知识是快的，但肉身实践却需要漫长的 catch up，状态高高低低，过程起起伏伏。我目前的个人实践是明显滞后于知识输出的。因此下阶段Prime Lab的重心，会从密集地输出新知，转向对现有认知的整合，与实践的深化。
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外部世界的磁暴：多年后回望，2025 年可能是人类有史以来科技进步最快的一年。AI 寒武纪的爆发与地缘博弈的动荡，像磁暴一样干扰着每个人的思想频率。在层出不穷的宏大叙事面前，个体的自我修行显得如此渺小。面对一天比一天聪明、且永不衰老的 AI，个体修行又是否太徒劳了？
我目前的回答是：正因为 AI 拥有近乎无穷的算力和逻辑，我们这具会生病、会衰老、会感知痛苦也能体验喜悦的肉身，才成了我们手中唯一的、算法尚无法替代的实相。
这具肉身是我们体验和感知世界的唯一“传感器”。个体修行虽无法让我们进化得比 AI 更博学聪明，但可以帮我们擦亮这具“肉身宗庙”的感官和觉知，让我们能真实、敏锐地体味那份 AI 尚无法感知的、生而为人的百般滋味。
“过好这一生”，说到底，还是要靠这具肉身去过的。
而Prime Lab 的意义也就不仅仅是一个自救的项目了；它变成了一个关于“如何守住人的主体性”的实验。
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新的一年，Prime Lab想做点什么？
我们会继续在这里分享，但侧重点会从单纯的认知输出，转向更多和实践的结合。
过去9个月，Prime Life 的框架性输出已完成了大半（见下图）。比起继续堆砌新的知识模型，我会花更多时间去做“实践功课”。
*标黄的部分已经进行过详细深入的梳理；
标蓝的部分亦有部分涉及。
因此，新的一年的更新频率会降低一些，调整为每月 4-6 期，主要包括以下几个方向：
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对已经完成的四大模块（检测、饮食、运动、睡眠）的补遗、整合、拉通，形成好落地的实操闭环
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补完Prime Life Protocol的剩余模块（如环境改造、补剂、情绪/心理、日常动态监测等）
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一些实用的实践心得（来自我本人，以及身边同道朋友们）
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各类黑科技（设备、疗法、前沿研究）的持续追踪和评估，探索安全高收益的新路径，以及...
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如何让好的认知和实践成果，帮助到更多人
关于商业化：寻找“确定的直觉”
很多朋友关心 Prime Lab 怎么赚钱。我也深知商业化的重要性——赚钱不仅是为了生存，也是为了获得持续投入的资源。
但我们还没有急于敲定商业模型。我想继续先以“首席产品官”的身份，用肉身去测试每一项服务的边界，弄清楚什么是有效的，什么是适得其反的——不仅在纸面上、研究里，也在这复杂的人世间。
我需要建立一种基于身体感觉的Conviction。那种确定性的Hunch 直觉骗不了人。这件事情急不来，有就是有，没有就是没有。在直觉尚未成熟时硬推商业模型，往往是犯错的开始。
在我脑海中，Prime Lab 的商业化可能不仅仅是“卖方案”或“卖服务”，而应当是在分享“有验证的、能产生共情的生命体验”。
在 2026 年，我们会先拿出一些确定性更高的小模块，以轻量化、闭环的形式分享给相熟的朋友。比如大家反馈很好的“检测推荐”和“Prime Diet 1.0”，我们将帮助那些想改善生活却无从下手的朋友，把这些经过验证的好东西无缝接入到日常生活中。
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人类主体性的暗礁
站在 2025 年年末，回看年初定的 Prime Life 三大目标，更能真切的感受到这个课题与时代日益重要的相关性。
未来几十年，在 AI 的助力下，生命科学必将突飞猛进。我们大概率都会活得更长。遗憾的是，悠长的生命并不必然等同于宁静和幸福，它反而可能伴随着更深的痛苦与失落。
有些事情，如果我们不有意识地去调整或避免，那么它们大概率会成为我们未来生命中的暗礁：
不健康的长寿：如果我们不以预防医学的思路，用 Prime Life 的框架照顾好自己的身体，则很容易掉入各类慢性疾病的陷阱。即使日益发达的医疗科技能延长我们的生命，却无法保证生命过程的质量。我们希望 Heathspan/Life Span 的比例更大。谁会愿意更先进发达的医疗科学，只是让我们在室内和病床上度过更多无聊甚至痛苦的时间呢？
信息茧房中的孤独：如今更少的人愿意结婚、生孩子了，我们将迎来一个老人越来越多，年轻人越来越少的世界。而随着家庭单位变小，家庭成员变少，更强烈的孤独感会伴随着我们。如何排解这些孤独呢？很多人已经做出了选择：沉浸在 AI 编织的虚拟世界中。信息茧房将人们切碎，电子信号扰乱了激素，却让我们远离心灵深处的平静欢喜。如果不做点什么，我们的神经系统和激素调控，是很难抵挡AI 精准的电子投喂的。
被剥夺的价值感：随着越来越多事情AI 能替代我们完成，我们的生活目标和价值感，会被逐步剥夺。虽然物质世界可能因生产力爆发而极大富足，但我们却需要不断去寻找新的目标，新的价值感，新的人生坐标，才能继续觉得活着有意思。未来几十年，我们人类注定要在精神世界的未知荒原中，做逐水草而动的游牧民族。如果失去了好奇心和探索欲，失去了不断变革自己的勇气，那我们就可能在某处已没有水草的荒原中停下来，把脑袋钻进沙地里，钻进虚拟世界中，做一只活着但没有生命力的鸵鸟。这种持续的，巨大的认知失调，会给我们带来非常多难以应对的精神问题。社会结构和伦理结构，也到了前所未有的转型期。
这三者互为因果，共同构成了这个“最好的时代，也是最坏的时代”。
因此，“什么样的人生才是值得过的”，“如何饱满的过好这一生（How to Achieve a Prime Life）”并非宏大虚无的话题，而是彰显我们人类主体性的切身日常。
从照顾自己的身体出发，到安顿自己的心灵，构建一个自给自足的小小闭环。我们一起去回答身体与心灵、可控与不可控、情绪与宁静之间的关系。我们需要一套新的指南，一种适应新时代的认知与心态。这也正是 Prime Lab试图回答和实践的问题。
所以，看似只是个人的修行，实则是让我们在这巨大的不确定性中，坦然接过时代馈赠的重要方式。
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怀念 2025：重新进化的起点
最近一直在旁观 AI 们在Moltbook上的对话。我真切地感受到，那个被称为“奇点”的时刻可能已经降临。我们已经身处AI的寒武纪。
或许命运自有其因果，让我在 AI 爆发的这几年经历挫折，去体味生而为人的各种真切滋味。我虽然希望这并不愉快的 2025 尽早翻篇，但从未来回望，我想我会深深怀念它。它可能正是这个世界发展的奇点，也是我重新开始进化的起点。
让我们一起期待更为绚烂的 2026 年吧——从那场 AI 扎堆、卷到飞起的春晚开始！
